Aqua komplex (fitness és cross) tréner

Ezzel szemben az aqua cross training egy viszonylag új edzésforma, amely a funkcionális edzés (cross training, CrossFit) és a vízi edzés (aqua fitness, úszás) elemeit ötvözi. Az Aqua fitness egy szórakoztató edzésforma, mely kortól és edzettségtől függetlenül mindenkinek ajánlott. Aqua fitness instruktor tanfolyamunkon elsajátíthatod a profi vízi edzéstartás fortélyait. 

Az aqua cross training egy viszonylag új edzésforma, amely a funkcionális edzés(pl. cross training / CrossFit-szerű gyakorlatok) és a vízi edzés (aquafitness, úszás) elemeit ötvözi.

Lényege:

• A gyakorlatokat vízben, általában medencében végzik.
• Az edzés a víz ellenállását használja ki, ami kíméli az ízületeket, de közben extra terhelést ad.
• Jellemzően intervall és kör edzés formájában zajlik, változatos állomásokkal.

Eszközök:

• Aquafitness eszközök: súlyzó, kézisúly, gumiszalag, lebegő eszközök.
• Saját testsúly: guggolás, fekvőtámasz vízben, ugrások.
• Néha speciális kellékek: víz alatti step pad, aquabike, TRX-szerű szalag.

Előnyei:

• Ízületkímélő: sérülés után vagy túlsúly esetén is biztonságos.
• Teljes testet átmozgatja: erő, állóképesség, koordináció, mobilitás.
• Magas kalóriaégetés, mivel a vízben több energiát kell mozgásra fordítani.
• Változatos és élvezetes, sokaknál kevésbé monotonnak hat, mint a hagyományos konditermi edzés.

Röviden: az aqua cross training a szárazföldi funkcionális edzés vízi verziója, ahol a víz adja az extra ellenállást és biztonságot.

Az Aqua fitness egy olyan hatékony vízi aerobik óra, melynek során a víz felhajtóerejének köszönhetően a mozgások testsúlyterhelés nélkül végezhetők. Nagyszerűsége épp abban rejlik, hogy az órák során a komoly fizikai megterhelés formálja az izmokat, növeli a tüdőkapacitást és az erő-állóképességet, de megkíméli az ízületeket.

A tanfolyam során, az Aqua fitness kisvizes fajtáival ismerkedünk meg, melyek jól alkalmazhatóak szállodákban, strandokon, wellness komplexumokban valamint fitness termekben egyaránt. A kisvìzben, zenére végzett, aerobik jellegű mozgásformák minden korosztály számára remek edzést és szórakozást jelentenek.

A kis vizes Aqua fitness képzés során megismered mindazt a mozgásformát és technikát, melyre szükséged lehet ha szórakoztató és mégis hatékony órákat szeretnél tartani fitneszedzőkènt vagy animàtorkènt. Megtanulod a zenét motivációs eszközként használni, illetve a gimnasztika és az aerobic mozgásformáinak az alkalmazását a vizes közegben. Érinteni fogjuk a legtöbb óratípust, melyeket medencében alkalmazni lehet, így mindenki betekintést és ötleteket fog kapni ahhoz, hogy hogyan építse fel és vezesse a jövőben a saját óráit, személyes ízlésése és természetesen a vendégek igényeinek alapján. 

Az Aqua cross training képzésünkön találkozhatsz azokkal a mozgásformákkal, lehetőségekkel, amelyekkel vízben (sekély és mély) olyan edzéshatásokat tudsz kiváltani, amelyek megfelelnek a cross training alapelveinek. Képzésünk során megismerkedhetsz a vízben kiváltható edzéshatásokkal, eszközökkel és speciális módszertani alapokkal. A képzés során tájékoztatót kapsz az izomcsoportokra bontott speciális kondicionális képességfejlesztésről, az erő, az állóképesség fejlesztés önálló és kombinált lehetőségeiről, valamint azokról a kontraindikált állapotokról, amelyek nem teszik lehetővé a foglalkozásokon való részvételt.

Képzésünket ajánljuk úszásoktatók, úszóedzők, sportági edzők, fitness szakemberek számára, akik szeretnék a speciális hatásokat és saját képességeiket vizes környezetben is megismerni.