Egy motivációnövelő módszer segíthet a legalább 50 km-es ultramaratoni táv lefutásában azoknak, akik korábban még csak nem is kocogtak – derül ki egy friss kutatásból.

Rögtön a tej jutott eszedbe? Előre lelőjük a poént, hogy pont ezért nem vettük fel a kalciumban és más értékes tápanyagokban gazdag csonterősítő szuperélelmiszerek listájára. Inkább bemutatunk rajta kívül még néhányat.

Ha abbahagyod az edzést, nemcsak a fizikai formádra lehet káros hatással, hanem a hangulatodra is. Mutatjuk, miért.

A proteinben gazdag étrendnek rengeteg előnye van. Elősegíti az izmok épülését, a gyorsabb anyagcserét, a pluszkilók leadását, illetve a hosszabban tartó (ámde jóleső) teltségérzetet. Fontos azonban, hogy a fehérjemennyiség a kiegyensúlyozott étrend részeként, változatos forrásokból kerüljön be a szervezetedbe.

Azok, akik rendszeresen mozognak, jóval kisebb eséllyel kerülnek kórházba vagy halnak meg koronavírus-fertőzés miatt, mint azok, aki ülő életmódot folytatnak – árulja el egy friss kutatás.

A zsír fölösleges és haszontalan? Megduplázódott az elhízottak aránya? Hogyan hat az edzés a fogyásra? A leggyakoribb kérdésekre adunk választ!