Erőedzés kell ahhoz, hogy izmosodj, kardió pedig ahhoz, hogy fogyj? Sokan még mindig alapvető törvényszerűségként tekintenek erre, pedig egy friss kutatás szerint csupán tévhit, amin ideje lenne túllépni!

A mozgás jót tesz a derekadnak és az egészségednek. A célzott gyakorlatok pedig egyszerre segítenek a hát, a has és a láb izmainak erősítésében. Mindez hozzájárul a gerinc tehermentesítéséhez, enyhítve a derékfájást.

Egy motivációnövelő módszer segíthet a legalább 50 km-es ultramaratoni táv lefutásában azoknak, akik korábban még csak nem is kocogtak – derül ki egy friss kutatásból.

A testmozgás mindenkinek jót tesz, ám különösen fontos akkor, ha inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel küzdesz.

Az egyensúly nem csupán átvitt értelemben fontos, hanem szó szerint is! Összegyűjtöttünk néhány ötletet, hogyan tudod minden szempontból hatékonyan fejleszteni.

Melyik a jobb a kettő közül? Melyik tesz csodát a szíveddel? És vajon melyikből mennyi kell és milyen sorrendben?

Kiráz a hideg az edzőterem vagy a futópálya gondolatától? Nem vagy ezzel egyedül a világon! Szerencsére így sem kell lemondanod a rendszeres testmozgásról – csak érdemes egy kicsit más köntösben tálalni magadnak.

Gyerekfejjel még úgy tűnhetett, hogy a jó öreg "sportcipő" mindenre jó: iskolába járáshoz, szaladgáláshoz, edzéshez. Azóta viszont változtak az idők, és velük együtt a választék is, hiszen szinte mindegyik mozgásformához gyártanak külön lábbelit.

Évek óta parázs vita tárgya, hogy az intervall edzés (HIIT) megfelelő-e az átlagemberek – vagyis a nem profi sportolók – számára. A kanadai University of British Columbia egyik kutatója szerint azonban nincs mit vitatni ezen: az intervall edzés megfelelő formában alkalmazva bárkinek az edzéstervében helyet kaphat.

Szeretnéd elérni és megtartani az álomsúlyt amellett, hogy erősebbé és ruganyosabbá válik a tested, ráadásul a szerveid is jobban működnek? Ha a válaszod „igen”, akkor lehet, hogy eljött a rendszeres erőedzés ideje.