Melyik a jobb a kettő közül? Melyik tesz csodát a szíveddel? És vajon melyikből mennyi kell és milyen sorrendben?

Kiráz a hideg az edzőterem vagy a futópálya gondolatától? Nem vagy ezzel egyedül a világon! Szerencsére így sem kell lemondanod a rendszeres testmozgásról – csak érdemes egy kicsit más köntösben tálalni magadnak.

Gyerekfejjel még úgy tűnhetett, hogy a jó öreg "sportcipő" mindenre jó: iskolába járáshoz, szaladgáláshoz, edzéshez. Azóta viszont változtak az idők, és velük együtt a választék is, hiszen szinte mindegyik mozgásformához gyártanak külön lábbelit.

Évek óta parázs vita tárgya, hogy az intervall edzés (HIIT) megfelelő-e az átlagemberek – vagyis a nem profi sportolók – számára. A kanadai University of British Columbia egyik kutatója szerint azonban nincs mit vitatni ezen: az intervall edzés megfelelő formában alkalmazva bárkinek az edzéstervében helyet kaphat.

Szeretnéd elérni és megtartani az álomsúlyt amellett, hogy erősebbé és ruganyosabbá válik a tested, ráadásul a szerveid is jobban működnek? Ha a válaszod „igen”, akkor lehet, hogy eljött a rendszeres erőedzés ideje.

Kiderült, hogy a nők teste sokkal gyorsabban dolgozza fel az oxigént edzés közben, mint a férfiaké. Ez a szakértők szerint egyszerűen jobb aerob fittséget jelent, magyarán azt, hogy a nők természetszerűleg fittebbek.

Biztosan hallottad már, hogy segít megőrizni a "ketyegőd" egészségét, ha rendszeresen jól megdolgoztatod kardió edzéssel. De akár hiszed, akár nem, messze nem ez a "kardiózás" egyetlen előnye!

Minél jobban ismered a szíved működését, annál egészségesebben élhetsz – és annál hatékonyabbá teheted az edzésed!

Az edzés mindenképpen hasznos és fontos, azonban ne felejtsük el, nem mindegy hogyan edzünk. A helytelen technikai végrehajtás nem csak csökkentheti a gyakorlataink hatékonyságát, de sok esetben sérülést, húzódást, hosszú távon ízületi problémákat is okozhat.

Ki mondta, hogy a négy fal között nem őrizheted meg az erőnlétedet és az alakodat? Segítünk, hogy otthon is formában maradj!